आसन संबंधी सामान्य गलतियों से बचने के लिए आप सिट स्टैंड डेस्क कैसे स्थापित करते हैं?

सिट स्टैंड डेस्क को ठीक से स्थापित करना मॉनिटर की स्थिति से शुरू होता है ताकि स्क्रीन का ऊपरी तीसरा हिस्सा आंखों के स्तर पर हो। यदि आवश्यक हो तो स्टैंड या बांह का उपयोग करें। खड़े होते समय, आपकी कोहनियाँ लगभग 90 डिग्री झुकनी चाहिए और अग्रबाहुएँ फर्श के समानांतर होनी चाहिए। पैरों को कंधे की चौड़ाई से - दूर रखें और वजन संतुलित रखें। बैठने के लिए कुर्सी को इस प्रकार समायोजित करें कि जांघें जमीन के समानांतर हों और पैर सपाट हों। डेस्क को ऊपर उठाएं या नीचे करें ताकि कलाइयां कीबोर्ड पर सीधी रहें। दोनों स्थितियों का परीक्षण करें: कुछ मिनटों तक खड़े रहें, कुछ देर बैठें और तब तक हिलाएं जब तक कि दोनों में से किसी को भी तनाव महसूस न हो। खड़े होने में आराम के लिए एक थकान रोधी चटाई लगाएं और कूल्हे के दबाव को कम करने के लिए बैठने के लिए फुटरेस्ट पर विचार करें। (स्टैंड डेस्क पर बैठें) मेमोरी सेटिंग्स के साथ स्विचिंग को आसान बनाएं {{11}प्रोग्राम दो या तीन ऊंचाई जो आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं। डेस्क को साफ़ रखें ताकि आप वस्तुओं के लिए आगे की ओर न झुकें। कई लोग मुड़ने से बचने के लिए बार-बार इस्तेमाल होने वाली चीजों (फोन, नोटपैड) को आसान पहुंच के भीतर रखते हैं। आदतें व्यवस्थित होने पर हर कुछ सप्ताह में संरेखण की जाँच करें। सही ढंग से किया गया, सेटअप पूरे दिन तटस्थ मुद्रा का समर्थन करता है और शुरू होने से पहले तनाव को कम करता है।